Блог ГШ

Как преодолеть страх публичных выступлений 1/3

Публичные выступления#nbsp;— это важный навык. Точка.

Однако для#nbsp;многих людей#nbsp;— таких как вы, я, всех#nbsp;— мысль о#nbsp;выступлении перед аудиторией может быть пугающей.

Печально, что этот страх может удерживать вас от#nbsp;достижения своих целей. Хорошая новость заключается в#nbsp;том, что преодолеть страх публичных выступлений НЕ невозможно.

В#nbsp;этом цикле из#nbsp;трёх статей я#nbsp;расскажу о#nbsp;том, что нужно делать до, во#nbsp;время и#nbsp;после презентации, чтобы стать лучшим спикером, оратором и#nbsp;рассказчиком.

Но#nbsp;прежде давайте откажемся от#nbsp;клише «преодоление страха публичных выступлений» и#nbsp;переформулируем его в#nbsp;нечто более осязаемое и#nbsp;достижимое, то#nbsp;есть в#nbsp;«формирование уверенности для#nbsp;публичных выступлений». Поехали!

Перед презентацией

1.1 Знайте свой материал

Какие вопросы я#nbsp;слышу от#nbsp;своих клиентов во#nbsp;время консультаций:
  • Как не#nbsp;волноваться перед выступлением на#nbsp;публике?
  • Как не#nbsp;паниковать, выступая на#nbsp;публике?
  • Как не#nbsp;бояться публичного выступления?
  • Как побороть страх перед выступлением?
  • Как преодолеть страх публичного выступления?

И#nbsp;никто из#nbsp;клиентов ни#nbsp;разу за#nbsp;10 лет моей практики не#nbsp;спросил «Достаточно#nbsp;ли хорошо я#nbsp;знаю свою тему?»
Скачать визуальный шаблон «Конструктор выступления на#nbsp;10 из#nbsp;10»
Сёрферы, мотоциклисты и#nbsp;прочие райдеры всех мастей знают такой принцип: «Куда смотришь, туда и#nbsp;едешь». Смотреть нужно в#nbsp;сторону цели, в#nbsp;направлении движения. Если вы#nbsp;заняты «преодолением страха», то#nbsp;вы#nbsp;смотрите не#nbsp;в#nbsp;ту сторону. Не#nbsp;нужно ни#nbsp;с#nbsp;чем бороться и#nbsp;уж#nbsp;тем более преодолевать, вам нужно строить, повышать и#nbsp;укреплять вашу уверенность!
«Достаточно#nbsp;ли хорошо я#nbsp;знаю свою тему?»
Если вы#nbsp;зададите себе правильный вопрос «Как мне повысить уровень своей уверенности перед публичным выступлением?»#nbsp;— то#nbsp;у#nbsp;вас сразу#nbsp;же возникнет следующий вопрос «Достаточно#nbsp;ли хорошо я#nbsp;знаю свою тему?»

Одна из#nbsp;самых важных вещей, которую вы#nbsp;можете сделать, чтобы чувствовать себя уверенно перед аудиторией#nbsp;— это глубоко изучить свою тему и#nbsp;тщательно подготовиться. Никакие другие шаги описанные ниже, не#nbsp;будут для#nbsp;вас работать, если вы#nbsp;не#nbsp;сделаете этот самый первый и#nbsp;самый важный шаг: «Знайте свой материал».

При этом не#nbsp;пытайтесь быть всезнайкой! Постарайтесь стать экспертом именно в#nbsp;той теме, которую вы#nbsp;представляете. Это поможет вам чувствовать себя увереннее, а#nbsp;вашу презентацию сделает более интересной и#nbsp;полезной для#nbsp;вашей аудитории.

1.2 Знайте свою территорию

Неизвестность вселяет в#nbsp;нас ужас. Именно поэтому нужно использовать все имеющиеся у#nbsp;вас ресурсы, чтобы свести фактор неизвестности до#nbsp;минимума.

Если вы#nbsp;планируете провести презентацию лично перед живой аудиторией, посетите место проведения мероприятия на#nbsp;самых первых этапах подготовки к#nbsp;вашему выступлению. Приезжайте туда заранее, чтобы у#nbsp;вас было время ознакомиться с#nbsp;обстановкой и#nbsp;оборудованием. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и#nbsp;подготовлено, когда придёт время выступать с#nbsp;презентацией.

Если мероприятие проходит в#nbsp;другом городе или стране, попросите у#nbsp;организаторов фото и#nbsp;видеоматериалы о#nbsp;помещении, где будет проходить презентация.
Скачать чек-лист для#nbsp;спикера «Спросите организаторов»
Если вы#nbsp;проводите презентацию в#nbsp;онлайн формате, обязательно изучите программу или приложение, в#nbsp;которой она будет проходить. Это как с#nbsp;автомобилем#nbsp;— вам нужна карта, чтобы понимать, куда ехать, но#nbsp;вы#nbsp;также должны знать, где находятся педали.

Незнакомые интерфейсы могут вызывать беспокойство, поэтому потратьте время на#nbsp;изучение той платформы, которую вы#nbsp;будете использовать, будь то#nbsp;Zoom, Google Meet или#nbsp;MS Teams. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно при изложении своих идей.

1.3 Знайте своих слушателей

Как сказал астронавт Крис Хэдфилд: «Чем больше ты#nbsp;знаешь, тем меньше ты#nbsp;боишься». Недостаток информации об#nbsp;аудитории буквально расщепляет уверенность спикеров на#nbsp;атомы. Чтобы избежать этого, вам необходимо узнать как можно больше о#nbsp;своих слушателях!

Возможно, вам будет полезно изучить их#nbsp;демографические характеристики: возраст, пол, уровень образования, профессию и#nbsp;интересы.

Но#nbsp;есть вещи и#nbsp;поважнее возраста и#nbsp;пола, которые вам будет полезно знать о#nbsp;своей аудитории:
  • кто главный?
  • кто эксперт?
  • кому больше всех надо?

Ответы на#nbsp;эти вопросы помогут вам определить насколько ваша тема в#nbsp;принципе интересна слушателям, разбираются#nbsp;ли они в#nbsp;ней или слышат об#nbsp;этом в#nbsp;первый раз, и#nbsp;есть#nbsp;ли в#nbsp;зале хоть кто-то, кто имеет полномочия принимать решения. Знание этой информации может помочь вам адаптировать вашу презентацию к#nbsp;их#nbsp;потребностям и#nbsp;провести её#nbsp;в#nbsp;правильном тоне.
«Чем больше ты#nbsp;знаешь, тем меньше ты#nbsp;боишься» Крис Хэдфилд
Например, если вы#nbsp;хотите пошутить, то#nbsp;ваша шутка должна точно попадать в#nbsp;мировоззрение вашей аудитории. В#nbsp;противном случае она может превратить вашу презентацию из#nbsp;«минуты славы» в#nbsp;«час позора».

Уделяя время изучению своих слушателей, вы#nbsp;не#nbsp;тратите время впустую на#nbsp;«преодоление страха». Вы#nbsp;продолжаете понижать фактор неизвестности и#nbsp;повышать уровень своей уверенности как оратора.

1.4 Репетируйте

Вы#nbsp;слышали это уже тысячу раз: «повторение#nbsp;— мать учения», «навык мастера ставит», «терпение и#nbsp;труд всё перетрут». Но#nbsp;ведь никто не#nbsp;любит репетировать. Мы#nbsp;не#nbsp;любим, когда нас оценивают до#nbsp;того, как мы#nbsp;готовы. Именно поэтому не#nbsp;стоит спешить делать прогон своего выступления с#nbsp;презентацией перед семьёй, друзьями или коллегами. В#nbsp;любом случае, у#nbsp;них никогда нет на#nbsp;это времени.

Вместо этого запишите свою репетицию на#nbsp;видео! Потренируйтесь перед ноутбуком с#nbsp;включённой записью конференции Zoom. Это поможет вам определить области, которые нуждаются в#nbsp;улучшении, и#nbsp;даст вам возможность поработать над ними до#nbsp;того как настанет «тот самый день».

Записывая себя на#nbsp;видео, вы#nbsp;сможете наглядно отслеживать свой прогресс от#nbsp;одной репетиции к#nbsp;другой. Вы#nbsp;также можете поделиться видеозаписью своей репетиции с#nbsp;кем-то, кому вы#nbsp;доверяете, чтобы получить объективную и#nbsp;полезную обратную связь.
Скачать руководство «Как запрашивать обратную связь после выступления»

1.5 Наилучший и наихудший сценарии

Плохой брокер кричит, что знает, куда пойдёт рынок. Хороший брокер честно признает, что не#nbsp;знает, будет рынок расти или падать, но#nbsp;у#nbsp;него есть стратегия для#nbsp;обоих сценариев. Будьте хорошим брокером для#nbsp;своей презентации.

Что самое страшное может произойти, если вы#nbsp;провалите своё выступление? Вас уволят? Вы#nbsp;разоритесь? Вас закидают помидорами? А#nbsp;может, ваши коллеги просто похлопают вас по#nbsp;плечу и#nbsp;пожелают в#nbsp;следующий раз готовиться получше?

Представьте себе наихудший сценарий: вы#nbsp;провалили презентацию и#nbsp;были уволены. Готово#nbsp;ли у#nbsp;вас резюме? Какие компании и#nbsp;должности вы#nbsp;будете искать? Кто из#nbsp;ваших знакомых может порекомендовать вас новому работодателю?
Что самое страшное может произойти, если вы#nbsp;провалите своё выступление?
Возможно, этого никогда не#nbsp;произойдёт. Возможно, вы#nbsp;ценный командный игрок, и#nbsp;ваш начальник подумывает о#nbsp;вашем повышении. И#nbsp;всё#nbsp;же само существование рабочего плана на#nbsp;случай, если все пойдёт не#nbsp;так, повысит вашу уверенность в#nbsp;себе.

А#nbsp;как насчёт наилучшего сценария? Что если всё превзойдёт ваши ожидания? Что если вам будут аплодировать стоя, вы#nbsp;получите подписанный контракт или искреннее признание в#nbsp;своей отрасли? Как вы#nbsp;будете праздновать свою победу?

Готовьтесь к#nbsp;успеху! Иногда это работает как самосбывающееся пророчество. Предвкушение празднования победы стимулирует выработку нужных гормонов и#nbsp;положительно влияет на#nbsp;вашу уверенность в#nbsp;себе.
Продолжение во#nbsp;второй статье в#nbsp;этом цикле из#nbsp;трёх. Что может помочь вам преодолеть страх публичного выступления и#nbsp;повысить вашу уверенность в#nbsp;себе прямо во#nbsp;время презентации#nbsp;— читайте дальше.
Больше полезного у меня в Telegram-канале «Выступление на#nbsp;10 из#nbsp;10»
2023-06-01 14:34