Блог ГШ

Как преодолеть страх публичных выступлений 3/3

Это третья статья в#nbsp;цикле из#nbsp;трёх о#nbsp;том, как преодолеть страх публичных выступлений.

В первом посте я#nbsp;рассказал о#nbsp;том, что нужно делать заранее, чтобы чувствовать себя максимально уверенно перед своей аудиторией.

Во#nbsp;втором#nbsp;— поделился идеями о#nbsp;том, как поднять уровень своей уверенности прямо в#nbsp;день выступления.

Ниже мои практические рекомендации о#nbsp;том, что делать после презентации, чтобы с#nbsp;каждым выступлением ваша уверенность в#nbsp;себе повышалась, а#nbsp;страх и#nbsp;волнение остались в#nbsp;прошлом.

После презентации

3.1 Саморефлексия

От#nbsp;того, что вы#nbsp;сделаете после презентации, зависит, насколько уверенно вы#nbsp;будете чувствовать себя на#nbsp;следующей. Обычно люди либо просто переключаются на#nbsp;другие дела, либо просят «неконтролируемую обратную связь».

Если вы#nbsp;не#nbsp;обдумаете свои впечатления после презентации и#nbsp;просто забудете о#nbsp;ней, велика вероятность того, что ваше следующее публичное выступление останется на#nbsp;том#nbsp;же уровне.

Обязательно уделите время саморефлексии, что у#nbsp;вас получилось хорошо, а#nbsp;что можно и#nbsp;нужно улучшить. Даже просто посидеть в#nbsp;тишине или прогуляться, оставив телефон дома, может стать отличным упражнением.

3.2 Бережная обратная связь

На#nbsp;мой взгляд, лучше уж#nbsp;никакой обратной связи, чем «неконтролируемая обратная связь». Это когда вы#nbsp;просто говорите кому-то: «Пожалуйста, дай мне обратную связь по#nbsp;поводу этой презентации».

В#nbsp;таких ситуациях мне хочется как в#nbsp;замедленной съемке проскочить между вами и#nbsp;собеседником с#nbsp;криком «Неееет!». А#nbsp;всё потому, что этот человек может дать вам слишком много критики, не#nbsp;обратив внимание на#nbsp;то, что у#nbsp;вас получилось хорошо. Или наоборот похвалить вас за#nbsp;то, чего вы#nbsp;на#nbsp;самом деле не#nbsp;сделали. От#nbsp;такой «некотролируемой обратной связи» один только вред.

На#nbsp;протяжении многих лет в#nbsp;работе со#nbsp;своими клиентами я#nbsp;использую технику обратной связи от#nbsp;HyperIsland: I#nbsp;LIKE, I#nbsp;WISH, I#nbsp;WONDER. Этот подход творит чудеса и#nbsp;позволяет не#nbsp;просто «получить обратную связь», но#nbsp;и#nbsp;получить обратную связь, которая:

  • создаёт основу для#nbsp;уверенности в#nbsp;будущих выступлениях;
  • помогает вам разработать план практических шагов по#nbsp;улучшению;
  • позволяет возникнуть новым идеям относительно структуры вашей презентации, темы и#nbsp;стиля выступления.
Скачать руководство «Как запрашивать обратную связь после выступления»

3.3 Праздновать - это важно!

Как#nbsp;бы ни#nbsp;прошла ваша презентация: хорошо или не#nbsp;очень#nbsp;— важно отпраздновать сам факт, что она случилась. Это имеет решающее значение для#nbsp;формирования вашей будущей уверенности. Вы#nbsp;это сделали, вы#nbsp;выступили#nbsp;— можно праздновать!

Вам необязательно устраивать грандиозное торжество. Вместо этого вы#nbsp;можете побаловать себя чем-то приятным или поговорить с#nbsp;человеком, который вас мотивирует. Главное, чтобы вы#nbsp;дали сигнал своей системе: после публичного выступления есть вознаграждение.

Лично я#nbsp;после ответственного выступления либо иду на#nbsp;массаж, либо устраиваю вечеринку с#nbsp;пиццей и#nbsp;мороженым для#nbsp;своей семьи. Когда я#nbsp;праздную, я#nbsp;показываю своему организму, что какой#nbsp;бы стрессовой ни#nbsp;была презентация, есть награда, которая стоит затраченных усилий.

После выступления найдите время, чтобы порадовать себя#nbsp;— продолжайте укреплять свою уверенность для#nbsp;будущих презентаций.

Заключение

Вместо того, чтобы заниматься преодолением страха публичных выступлений, начните систематически работать над своей уверенностью. Ведь то, что вы делаете до, во время и после презентации, определяет ваше самочувствие во время следующего выступления.

Время и усилия, затраченные на подготовку, всегда дают положительный возврат инвестиций в плане уверенности. Чем лучше вы подготовлены, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Следуя приведенным выше шагам, вы сможете стать уверенным и эффективным оратором.
Больше полезных материалов на#nbsp;тему презентаций, публичных выступлений и#nbsp;переговоров у#nbsp;меня в#nbsp;Telegram-канале «Выступление на#nbsp;10 из#nbsp;10»
2023-06-06 15:41